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回南天教你如何保健
2015/3/27 8:33:27

       一般来说,对人体适宜的湿度是50%左右,湿度适中,人的精神倍增。而今年春季雾气大、湿度高,特别是“回南天”,过于潮湿的空气让人由内到外都有不适反应,容易使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,甚至易发生感冒、胃肠炎等。中医学认为,“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,在人体正气不足,抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致疾病。那么,“回南天”该如何防止湿邪的侵袭呢?


注意以下几点可以减少湿邪的侵袭:


       1、不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。避免在室外寒气、湿气大的时候到户外活动。
       2、湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风。注意室内的抽风和抽湿。
       3、即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
       4、天气好时要多出外晒太阳,适当运动。
       5、潮湿往往与“寒”一起来,要注意添衣保暖,避免受凉。
       6、要注意个人卫生,勤洗手,避免病从口入。
       7、饮食方面要选择新鲜的蔬果,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物,要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。



面对“回南天”,食疗方面介绍:


   【薏仁猪肚汤】

材料:薏仁30克,砂仁5克,南豆20克,胡椒适量,猪肚一个。(材料适合3-5人食用)
制作:将猪肚洗净,上三味中药纳入猪肚中,放入锅中加水约1500ml(四至五碗左右),煲开后慢火煮两小时,将猪肚取出,去药渣,吃猪肚、饮汤。有理气、化湿、和胃的功效。  


    【淮山薏仁云苓粳米粥 】

材料:云苓(捣碎至细末)30克,薏仁30克,淮山50克,芡实30克,粳米100克。(材料适合3-5人食用)
制作:先将粳米、薏仁、淮山加水适量,煮至半熟,放入云苓粉,和匀后煮熟,空腹服用更好。有健脾益胃、化湿利水的功效。

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